1. Huisarts en POH-GGZ
De huisarts is het logische startpunt. Je kunt vertellen wat je ervaart; de huisarts kan:
- Screenen en uitleg geven
- Verwijzen naar de praktijkondersteuner GGZ (POH-GGZ)
- Medicatie starten indien nodig
- Doorverwijzen naar basis- of gespecialiseerde GGZ
Je hebt geen “bewijs” of diagnose nodig om het gesprek aan te gaan. “Ik heb last van angst en het belemmert me” is genoeg.
2. Angst, Dwang en Fobie stichting (ADF)
De landelijke patiëntenvereniging voor mensen met angst- en dwangklachten en hun naasten.
- Telefonische hulpdienst: 0343 – 753 009 (ma t/m vr 10.00–14.00 uur). Ervaringsdeskundige vrijwilligers luisteren en denken mee.
- Website met veel informatie, lotgenotencontact en het tijdschrift Vizier.
- Online bijeenkomsten (Bibberbar e.d.).
Website: adfstichting.nl
3. 113 Zelfmoordpreventie
Ook als je “alleen” angst hebt en sombere of suïcidale gedachten ervaart, kun je hier terecht. Anoniem, 24/7, via telefoon of chat.
113.nl of bel 0800-0113
4. Thuisarts.nl
Betrouwbare, door huisartsen goedgekeurde informatie over angstklachten en angststoornissen, inclusief wanneer je naar de dokter moet.
thuisarts.nl → zoek op “angst”
5. NedKAD – Nederlands Kenniscentrum Angst en Depressie
Informatie over behandeling, onderzoek en aangesloten instellingen.
6. Online en low-threshold hulp
- Veel GGZ-instellingen en huisartsen bieden begeleide online modules (e-health) aan.
- Platformen zoals Paniek.nl bieden trainingen (let op: commerciële partijen – check reviews en of het bij je past).
- Apps met ademhaling, mindfulness of CGT-oefeningen kunnen ondersteunen (geen vervanging van therapie).
7. Lotgenotencontact
Praten met mensen die hetzelfde meemaken kan enorm helpen. ADF organiseert bijeenkomsten en online groepen. Vraag ook bij je behandelaar of er lotgenotengroepen in de buurt zijn.
Kosten en vergoeding
Hulp via de huisarts en POH-GGZ valt meestal onder de basisverzekering (eigen risico). GGZ-behandeling ook, maar check je polis. Particuliere psychologen of online trainingen kunnen (deels) zelf te betalen zijn. Vraag altijd naar de kosten voordat je start.
Je bent de moeite waard. Hulp zoeken is een teken van kracht, niet van zwakte.