Ochtendangst: als de dag al zwaar begint

Sommige mensen worden niet rustig wakker, maar meteen met een knoop in de maag. Nog vóór de eerste afspraak is het lichaam al alert. Dat heet ochtendangst: de piek zit vooraan de dag.

Waarom het ’s ochtends zo hard aankomt

• Cortisol is ’s ochtends van nature hoger
• De hele dag ligt nog open, dus je brein gaat plannen én catastroferen
• Slechte slaap maakt de start extra scherp
• Telefoon pakken in bed gooit er meteen prikkels bij

Een zachtere start

• Blijf de eerste tien minuten offline
• Drink iets, open een gordijn, voel je voeten op de grond
• Kies één eerste taak, niet de hele to-dolijst
• Beweeg kort: even staan, rekken, een blokje om

Ochtendangst zegt zelden iets over hoe de rest van de dag wérkelijk wordt. Het is vaak een startpiek. Als je die niet meteen voedt met schermen en scenario’s, zakt hij meestal binnen een uur.