Kortere dagen, minder licht, meer binnen zitten: voor veel mensen loopt de angst in de herfst en winter op. Dat is geen inbeelding. Licht beïnvloedt je slaap, stemming, energie en het stresssysteem.
Wat er kan gebeuren
- Je wordt slaperiger of juist onrustiger
- Motivatie daalt, piekeren stijgt
- Sociale contacten nemen af
- Alles voelt zwaarder dan in het voorjaar
Kleine, realistische aanpassingen
- Zoek ochtendlicht: ook 10–15 minuten buiten helpt
- Houd een vaste opsta-tijd aan, ook in het weekend
- Plan lichte sociale momenten in (niet alleen “grote uitjes”)
- Beweeg, ook als het weer tegenzit – een korte wandeling telt
- Wees milder voor jezelf in donkere maanden
Als somberheid en angst elk jaar sterk terugkomen, is het verstandig om dit met de huisarts te bespreken. Soms speelt een seizoensgebonden patroon mee dat extra steun verdient.
Disclaimer: Dit artikel is informatief en geen vervanging voor professioneel medisch of psychologisch advies.
Reacties (0)
Nog geen reacties. Wees de eerste.
Plaats een reactie