Wat je eet en drinkt heeft directe invloed op je zenuwstelsel. Cafeïne en suiker zijn twee van de meest onderschatte aanjagers van angstklachten.
Cafeïne
- Verhoogt hartslag en alertheid
- Kan hartkloppingen, trillen en onrust veroorzaken of versterken
- Blijft urenlang in je systeem
Suiker en bloedglucose
- Snelle pieken en dalen kunnen zorgen voor trillerigheid, prikkelbaarheid en een “gevaar”-gevoel in je lichaam
- Dat gevoel wordt makkelijk aangezien voor pure angst
Wat je kunt proberen
- Cafeïne minderen of earlier op de dag zetten
- Regelmatiger eten (niet te lang niets)
- Meer eiwit en vezels, minder snelle suikers
- Alcohol beperken (verstoort slaap en versterkt angst de dag erna)
Dit is geen moreel verhaal over “gezond leven”. Het is strategisch: als je lichaam rustiger is, heeft angst minder brandstof.
Disclaimer: Dit artikel is informatief en geen vervanging voor professioneel medisch of psychologisch advies.
Reacties (0)
Nog geen reacties. Wees de eerste.
Plaats een reactie